5 Alasan Untuk Meminum Kopi Setiap Hari

, , Leave a comment

Kopi: Super Minum yang Bisa Lindungi Kesehatan Anda

Anda tidak sendirian jika Anda membutuhkan cangkir kopi untuk membuat Anda bangun dan pergi di pagi hari. Menurut Asosiasi Kopi Nasional (NCA), 61 persen orang Amerika minum kopi setiap hari untuk mengangkat semangat mereka.

Saya tidak banyak peminum kopi sendiri, karena saya tidak suka rasa dan saya mendapatkan energi saya diperlukan melalui sumber-sumber lain dari gizi. Namun, saya tidak satu untuk berpaling orang lain dari mengalami manfaat kesehatan dari kopi.

Image result for kopi

 

Apa Kopi Dapat Anda Lakukan untuk Anda

Studi terbaru menunjukkan bahwa biji kopi mengandung asam fenolik, jenis polifenol, yang merupakan antioksidan yang ditemukan dalam sumber-sumber tumbuhan alami. antioksidan ini ditemukan memiliki melawan kanker dan sifat antidepresan. Terlepas dari manfaat ini, juga dapat memberikan berikut:

  • Arteri Cleaner – Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis Jantung, percobaan dilakukan pada 25.000 orang yang minum 3-5 cangkir kopi secara teratur. Temuan menunjukkan bahwa peminum kopi kurang mungkin untuk memiliki endapan kalsium di arteri mereka daripada mereka yang tidak minum atau lebih dari jumlah yang terkontrol.
  • Risiko lebih rendah multiple sclerosis – Diterbitkan oleh American Academy of Neurology, sebuah penelitian yang dilakukan antara koneksi konsumsi kopi dan multiple sclerosis. Temuan menyimpulkan bahwa orang yang mengkonsumsi 4-6 cangkir sehari memiliki peluang lebih rendah untuk mendapatkan multiple sclerosis.
  •  Sebuah otak sehat – Minum kopi terkait dengan produksi serotonin, dopamin dan noradrenalin. Ini memicu faktor neurotropik rilis yang diturunkan dari otak, sehingga mengubah sel-sel batang otak ke neuron baru.

Ambil Anda Kopi Hitam, Organik, dan di Moderasi

Untuk memaksimalkan manfaat dari minum kopi , saya dianjurkan minum tanpa pemanis seperti krim atau gula, karena Anda meniadakan efek kesehatan. Menambahkan gula menimbulkan resistensi insulin, menempatkan Anda pada risiko penyakit kronis dan mempercepat penuaan tubuh Anda. Tidak hanya itu, gula juga memberikan kontribusi untuk obesitas, rias jauh tahun dari umur Anda.

Ingatlah untuk Pilih Organic Coffee

Satu hal penting yang saya ingin tekankan adalah bahwa Anda harus membeli biji kopi organik bersertifikat. Hal ini karena kopi merupakan tanaman berat pestisida disemprot, dan memakan kacang-kacangan terkontaminasi berarti Anda pada dasarnya minum minuman tanpa efek positif sama sekali.

Selain itu, Anda harus membeli seluruh kacang, tidak tanah. kacang seluruh tetap segar lebih lama sementara tetap mempertahankan nutrisi mereka.

Ketika datang untuk mempersiapkan kopi, jenis filter penting juga. Pastikan bahwa Anda menggunakan filter non-dikelantang, karena filter dikelantang mengandung klorin yang dapat larut ke dalam minuman selama proses pembuatan bir.

Minum Kopi Cukup atau minum kopi tanpa kafein

Ingat bahwa mengkonsumsi sejumlah besar kopi sehari-hari mungkin tidak ada gunanya bagimu dalam jangka panjang.
Minum kopi terlalu banyak dapat menyebabkan kecemasan dan dapat mengganggu pola tidur Anda. Jika Anda rentan terhadap refluks asam, hindari kopi karena bersifat asam dan akan mengiritasi saluran pencernaan Anda.

Sebagai aturan praktis, membatasi diri untuk empat cangkir sehari. Secangkir kopi biasanya dianggap sekitar 5-8 ons, dengan sekitar 100 mg kafein.

Jika Anda melihat pola tidur Anda dipengaruhi dengan minum kopi, tapi tetap ingin mendapatkan beberapa manfaat, minum kopi tanpa kafein. Namun, perlu diingat bahwa biji kopi tanpa kafein memiliki 97 persen dari kafein dihapus, yang berarti mereka mungkin memiliki efek protektif kurang. Sebuah alternatif untuk keadaan ini adalah dengan menggunakan biji kopi Arabika, yang memiliki kandungan kafein lebih rendah dari biji kopi lainnya.

Jangan Minum Kopi Jika anda hamil

Jika Anda sedang hamil, saya sangat menyarankan menghindari kopi, atau segala bentuk kafein dalam hal ini. Bayi Anda tidak mendapatkan keuntungan dari kafein yang Anda konsumsi, oleh karena itu berpose risiko potensial untuk kesehatan mereka.

Sebuah studi dari Norwegia diterbitkan oleh BMC Medicine telah menunjukkan hubungan antara kafein yang dikonsumsi oleh ibu hamil dan berat pengiriman yang lebih rendah. Temuan menunjukkan bahwa konsumsi kopi meningkatkan kemungkinan melahirkan bayi berat badan lahir rendah, dan juga mempengaruhi masa kehamilan. Ini masalah serius yang perlu Anda pertimbangkan demi Anda dan kesehatan anak yang belum lahir Anda.

Jika Anda sedang hamil dan benar-benar harus mengambil kopi Anda, saya sangat menyarankan membatasi asupan Anda untuk dua cangkir sehari menggunakan seluruh, Arabica atau kacang kopi tanpa kafein.

Minum Kopi: The Poin Penting

Bagi Infographic ini dengan orang yang Anda cintai, untuk membiarkan mereka tahu bahwa manfaat kopi orang yang minum secara teratur. Hanya perlu diingat untuk mendidik mereka tentang poin-poin penting berikut:

  • Minum kopi di moderasi
  • Membeli biji kopi organik bersertifikat
  • Menyeduh kopi benar menggunakan filter non-dikelantang
  • Menghindari semua minuman berkafein untuk wanita hamil

lima manfaat menakjubkan terdaftar di Infographic akan menjadi pembuka mata tentang bagaimana kopi dapat meningkatkan kesejahteraan Anda sangat. Saya mendorong Anda untuk mengambil waktu Anda membaca informasi di atas.

 

Leave a Reply