9 Manfaat Luar Biasa Dari Kopi

, , Leave a comment

Kopi adalah pokok seperti dalam diet Amerika. Dari pagi mereka bangun panggilan untuk secangkir mereka tanpa kafein dengan hidangan penutup setelah makan malam, orang Amerika minum hal-hal sepanjang hari. Dan sementara minuman keajaiban ini telah ternoda dengan cerita-cerita istri tua bahwa itu akan menghambat pertumbuhan Anda (palsu, by the way), kopi, sebenarnya, adalah meluap dengan manfaat kesehatan.

Mengapa perbedaan tersebut? Dave Asprey, penulis The Bulletproof Diet  dan Antipeluru: The Cookbook, Menjelaskan bahwa untuk kopi untuk menjadi baik untuk Anda, itu harus kopi yang baik. “Studi tentang kopi dan kesehatan bolak-balik,” ia menjelaskan. “Beberapa penelitian menunjukkan manfaat kesehatan, sementara yang lain menunjukkan dampak negatif ini mungkin tampak membingungkan, tapi alasannya sederhana:.. Bad kopi buruk bagi Anda, dan ilmuwan tidak membedakan antara jenis kopi ketika mereka menjalankan studi ini”

Image result for kopi

Asprey menunjukkan bahwa kopi dapat menjadi sumber utama dari cetakan racun , yang datang dengan set mereka sendiri konsekuensi kesehatan negatif. Tetapi beberapa kopi yang moldier daripada yang lain. Misalnya, kacang lebih bersih daripada kopi instan. Untungnya, jika Anda memilih kacang bersih yang baik, Anda dapat menikmati sembilan manfaat dari secangkir sehat joe.

# 1. Peningkatan Longevity
Tidak bisa lebih sederhana daripada ini: Kopi mengurangi kesempatan Anda mati. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Epidemiology , empat cangkir kopi per hari mengurangi risiko kematian, dari sebab apapun, sebesar 16 persen, dan tiga cangkir per hari mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 21 persen.

# 2. Perlindungan Terhadap Kanker
Penelitian yang dilakukan di Fred Hutchinson Cancer Research Center yang menemukan bahwa minum empat atau lebih cangkir kopi per hari mengurangi risiko pria terkena kanker prostatkekambuhan sebesar 59 persen. Satu penjelasan untuk temuan ini adalah bahwa kopi sarat dengan antioksidan . “Sumber terkaya polifenol dalam diet Barat sejauh ini adalah kopi,” kata Asprey. Dan penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa polifenol dapat mengurangi risiko timbulnya kanker prostat.

Ini bukan hanya kanker prostat, baik. Sebuah meta-analisis yang dilakukan oleh para peneliti Cina menemukan bahwa konsumsi kopi lebih tinggi bisa mengurangi risiko kanker hati sebesar 50 persen, dan lain studi oleh para peneliti Kanada menemukan bahwa asupan kopi tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.

# 3. Lebih Berat Badan
Kopi mungkin favorit makanan diet baru Anda. Pertama, Asprey menunjukkan, polifenol dalam kopi adalah prebiotik untuk bakteri baik dalam usus Anda, spesies yang disebut Bacteroidetes . Ini spesies bakteri usus telah dikaitkan dengan ketipisan. “Anda tidak dapat meningkatkan populasi spesies dengan kapsul probiotik,” ia menjelaskan; “Anda harus memberi makan itu.” Plus, kafein membuat termogenik, yang berarti membantu Anda meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda dan pengeluaran energi, yang mengarah ke lebih banyak kalori terbakar.

# 4. Kurang Peradangan (Dan Mungkin Alzheimer Pencegahan)
Kopi dapat membantu menjaga radang otak rendah, menurut penelitian dari University of Illinois. “Kami telah menemukan sinyal baru yang mengaktifkan peradangan berbasis otak yang berhubungan dengan penyakit neurodegenerative, dan kafein muncul untuk memblokir aktivitas,” kata Gregory Freund, MD, profesor dan kepala departemen patologi di University of Illinois. Mengurangi peradangan otak Anda terbukti menjadi cara penting untuk mencegah berkaitan dengan usia penurunan kognitif dan penyakit neurodegenerative, yang mungkin menjelaskan mengapa dalam studi sebelumnya kopi tampaknya melindungi terhadap penyakit Alzheimer.

# 5. Pencegahan sakit kepala
Meskipun benar bahwa kafein dapat berkontribusi untuk sakit kepala jika Anda berlebihan pada java, minum kopi secara teratur (meskipun moderat) dapat mengurangi risiko sakit kepala kronis, ditemukan peneliti di Norwegia. Mereka menemukan bahwa mereka yang minum 241-400 miligram kafein (setara dengan dua sampai tiga cangkir kopi) secara teratur memiliki sedikitnya jumlah sakit kepala. Mereka yang minum sedikit kopi (kurang dari 240 miligram kafein) memiliki contoh tertinggi sakit kepala kronis (lebih dari 14 hari per bulan dengan sakit kepala).

# 6. Sebuah mood Meningkatkan
“Kafein dalam kopi mengikat reseptor untuk neurotransmitter yang terkait dengan suasana hati Anda,” kata Asprey. Hal ini mungkin menjelaskan mengapa kopi tidak hanya memberikan ledakan energi, juga dapat mencerahkan hari Anda. Menurut sebuah studi dari The Archives of Internal Medicine , perempuan yang minum setidaknya empat cangkir kopi setiap hari adalah 20 persen lebih suka untuk menjadi tertekan.

# 7. Lebih rendah Diabetes Risiko 
Harvard peneliti menemukan bahwa minum secangkir ekstra sehari selama empat tahun mengalami penurunan risiko diabetes bagi peminum kopi dalam studi mereka dengan 11 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak mengubah kebiasaan minum kopi mereka. Anehnya, terbalik itu juga benar: Penurunan konsumsi kopi meningkatkan risiko masyarakat sebesar 17 persen. Mereka menunjukkan, bagaimanapun, bahwa kopi disajikan hitam atau dengan hanya sedikit susu dan gula. Membuat bahwa secangkir gula-jacked dari java adalah bukan cara yang baik untuk mencegah diabetes.

“Kafein juga meningkatkan sensitivitas insulin pada manusia yang sehat, yang sangat penting untuk penurunan berat badan berkelanjutan,” Asprey menambahkan.

# 8. Sebuah Pembersihan Hati
kopi biasanya tidak dianggap sebagai minuman detoks, tetapi penelitian telah menemukan bahwa tidak hanya tingkat enzim hati yang abnormal rendah kopi , tetapi bahkan dapat mengurangi risiko Anda untuk sirosis, penyakit hati. Minum dua cangkir atau lebih kopi per hari mengurangi risiko kematian dengan sirosis sebesar 66 persen, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Hepatology . Menariknya, teh, jus buah, dan konsumsi soda tidak mempengaruhi kematian sirosis; hanya kopi tidak.

# 9. Perlindungan jantung
Setiap bagian tubuh ingin masuk pada manfaat kopi, dan jantung tidak terkecuali. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan oleh jurnal American Heart Association, Circulation , menemukan bahwa mereka yang minum 3-5 cangkir per hari memiliki risiko terendah untuk penyakit kardiovaskular.

Bahkan, terpisah analisis yang dipublikasikan di The Central European Journal of Medicine menemukan bahwa konsumsi kopi cahaya mengurangi risiko stroke sebesar 10 persen; konsumsi moderat, dengan 14 persen; dan konsumsi berat, sebesar 17 persen pada pria.

 

Leave a Reply