Yoga: Tubuh, Pikiran Dan Jiwa Dalam Harmoni Hidup Sehat

, , Leave a comment

Akar Yoga terletak di India. Ada latihan untuk hidup sehat bagi tubuh dan pikiran ini telah diamalkan selama beberapa ribu tahun. Bukan tanpa alasan: Yoga membuat Anda tetap sehat dan membantu untuk menjadi lebih seimbang dan rileks. Cara kerjanya, tips untuk pemula dan 20 latihan dalam gambar. Istilah yoga berasal dari bahasa India Sanskrit, makna diterjemahkan ke dalam “bergabung” atau “pemersatu”. Sebagai ribuan tahun lama mengajar filsafat itu memiliki akar Hinduisme dan Buddhisme. Yoga mengasumsikan bahwa keseimbangan antara tubuh, pikiran dan jiwa adalah dasar untuk kesehatan. Jika ada ketidakseimbangan, penyakit bisa terjadi. Tujuannya adalah untuk menggabungkan tiga elemen dan membawa mereka ke dalam harmoni. Hal ini dicapai dengan latihan fisik, mental dan spiritual.

Di dunia Barat, yoga sekarang olahraga yang populer, tapi hal ini juga dianjurkan untuk tujuan terapeutik dalam berbagai penyakit dan hidup sehat. Berbagai jenis yoga dan gaya Yoga berbeda tergantung pada praktek postur tubuh (asanas) dan praktek seri, meditasi dan latihan pernapasan. Sementara itu juga ada varian menekankan kebugaran serta yoga untuk kelompok sasaran individu (perempuan, anak-anak, hamil, manula). Beberapa gaya yoga dilakukan dengan alat dan bahkan untuk spesies seperti petualang sebagai tawa, Nacktyoga atau Hundeyoga sana adalah pengikut. Pada dasarnya, bagaimanapun, semua gaya didasarkan pada prinsip yang sama:

Hatha Yoga adalah bentuk yang paling banyak digunakan yoga di negara Barat. Itu telah berkembang sebagai cara modern dari “arketipe”, Ashtanga Yoga. Hatha Yoga menggabungkan mental kontrol refleksi dan tubuh. Olahraga teratur ditujukan untuk meningkatkan kesadaran tubuh Anda dan memperkuat seluruh sistem muskuloskeletal. Dengan bantuan meditasi dan latihan pernapasan, stres dapat dikurangi. Banyak orang berlatih yoga hatha untuk mendapatkan keseimbangan sporty dan bersantai. Hatha Yoga cocok untuk pemula dan orang-orang dengan ketidaknyamanan fisik, sebagai latihan dapat disesuaikan secara individual.

Iyengar Yoga ini telah mengembangkan guru hidup sehat B. K. S. Iyengar dari Hatha Yoga yoga India. Dalam Iyengar Yoga, penting ditempatkan pada pelaksanaan tepat latihan. Sering bantu seperti blok yang digunakan untuk mendukung tangan dan punggung, kaset, umpak atau kursi. Ini dimaksudkan untuk mendukung para murid Yoga (= Yogi) dalam postur mereka dan dengan demikian memungkinkan mereka untuk berlama-lama lama di asana. Kundalini Yoga di sini latihan dilakukan dengan lancar dan dinamis. Sangat penting ditempatkan pada elemen spiritual, meditasi dan nyanyian mantra. Kundalini Yoga cocok untuk mengalami dan memerlukan keterbukaan untuk komponen rohani serta ide-ide filosofis.

Bikram atau Yoga panas, ini gaya modern, serangkaian latihan hidup sehat dengan 26 asana tetap dilakukan di kamar untuk 40 derajat hangat. Panas harus meredakan otot, tendon dan ligamen dan juga detoksifikasi tubuh. Oleh berkeringat, beban pada sistem peredaran darah sangat tinggi. Untuk mengimbangi kehilangan air dan elektrolit harus diminum sebelum dan selama sesi latihan. Bikram Yoga ini tidak cocok untuk orang-orang dengan jantung dan masalah peredaran darah, terlalu tinggi atau tekanan darah rendah.

 

Leave a Reply